一、 注意自己的用辭，情緒無法控制時，要特別留意自己說的話，不要帶有情緒性的字眼，以免吵架到最後模糊了焦點，還傷了和氣。
二、 離開現場或保持沉默，若無法離開，那就只好提醒自己別說話，以免傷人，等大家情緒過去再來溝通。
三、 委婉表達自己的想法，因為一時的情緒憋久了，會變成「心情」，而不好的心情可能會持續一整天或更久，為了不影響自己的工作與生活，實有必要適度表達自己的想法。
四、 找出自己最易被引發情緒之處，你可以先主動告知，這樣大家都可以避開情緒的引爆點。
五、 紓解壓力。壓力太大會讓人的情緒承載變得脆弱，所以不要讓自己太緊繃。
六、 試著用同理心為對方解讀，尤其是情境中的相關人員來說特別重要。
七、 不要太過於完美主義，這樣做不但增加自己與週遭人士的壓力，也容易讓情緒長期積壓無法解開。
八、 情緒爆發時別做決定，因為情緒爆發時，人就很難理性地思考，所做出的決策也就不會是最佳決策。